Aprilli koostreenimine

Lehekülg 1, lehekülgi kokku 2 1, 2  Next

Vaata eelmist teemat Vaata järgmist teemat Go down

Aprilli koostreenimine

Postitamine by puuvana on 4/4/2016, 18:41

Jätkame rõõmsalt samas vaimus. Reeglid jäävad samaks - järgime terviseameti soovitust: kolm korda nädalas liigume aktiivselt vähemalt 30 min järjest.
Puust ja punaseks: iga nädal kolmel korral vähemalt 30 minutit sportlikku tegevust.

Kodutööd ja lastega mängimine ei lähe arvesse. Diskol puusanõksutamine ka mitte.
Kiirkõnd, kepikõnd, suusatamine, rühmatrenn, jooks, jooga, kodune jõutrenn, tantsimine jne jne sobib.

Alustame 4. aprillil ja lõpetame nelja nädala pärast kevadpühal 1. mail.

Oma suurepärastest liikumiselamustest teeme siia teemasse iga nädala lõppedes kokkuvõtte. A la
T - kiirkõnd 40 min
N - jooks 30 min
R - jooga 30 min
Kokku:
Oma edusammudest võib kirjutada ka iga päev - see on innustuseks meile kõigile. Ja kui kedagi tabab Eiviitsi, küll aitame ja utsitame.

Osalemissoov hõika siia teemasse.

Osalevad:

puuvana
fotomutt
Lotta
rilzralz
Sirle


Viimati muutis seda puuvana (5/4/2016, 19:07). Kokku muudetud 1 kord
avatar
puuvana
Sõnameister
Sõnameister

Posts : 566
Join date : 02/01/2016

Tagasi üles Go down

Re: Aprilli koostreenimine

Postitamine by fotomutt on 4/4/2016, 23:09

Kohal!

_________________
Those who don't believe in magic will never find it...
avatar
fotomutt
Spetsialist
Spetsialist

Posts : 2814
Join date : 23/12/2015
Location : Alati seal kus meri

Tagasi üles Go down

Re: Aprilli koostreenimine

Postitamine by Lotta on 5/4/2016, 09:00

Kah kohal! Ja mu eile kõndimine läheb ka arvesse.
avatar
Lotta
Piimahabe
Piimahabe

Posts : 130
Join date : 06/01/2016

Tagasi üles Go down

Re: Aprilli koostreenimine

Postitamine by rilzralz on 5/4/2016, 09:14

Ikka kohal

_________________
avatar
rilzralz
Sõnameister
Sõnameister

Posts : 712
Join date : 18/01/2016
Age : 33
Location : Tallinn

Tagasi üles Go down

Re: Aprilli koostreenimine

Postitamine by Sirle on 5/4/2016, 12:37

Mina ka jälle.
avatar
Sirle
Sulesepp
Sulesepp

Posts : 354
Join date : 13/02/2016
Location : Tallinn

Tagasi üles Go down

Re: Aprilli koostreenimine

Postitamine by puuvana on 12/4/2016, 21:00

Eelmise nädala saak:
K - 35 min kodune jõutrenn
R - 46 min jooks, jõutrenn ja venitused
P - 40 min venitusharjutusi
Kokku: 2 h 1 min
avatar
puuvana
Sõnameister
Sõnameister

Posts : 566
Join date : 02/01/2016

Tagasi üles Go down

Re: Aprilli koostreenimine

Postitamine by Sirle on 14/4/2016, 09:57

Panen oma kasina nädala ka kirja:
T - kõnd, 40min
N - jooks, 40min
P - jooks, 55min
Kokku: 2 tundi ja 15min.
avatar
Sirle
Sulesepp
Sulesepp

Posts : 354
Join date : 13/02/2016
Location : Tallinn

Tagasi üles Go down

Re: Aprilli koostreenimine

Postitamine by Lotta on 14/4/2016, 10:28

Ohh, mul läks see teema veidi meelest ära. Tervisega siin probleeme olnud. Aga eelmine nädal sai ikka veidi kõndimas siiski käidud.

E: kõnd 53 min (5,3 km)
L: kõnd 1h21 min (6,4km)
P: kõnd 46 min (4 km)

Kokku siis 3h.
avatar
Lotta
Piimahabe
Piimahabe

Posts : 130
Join date : 06/01/2016

Tagasi üles Go down

Re: Aprilli koostreenimine

Postitamine by rilzralz on 18/4/2016, 09:29

Mina arvan end välja, olin eelmine nädal täitsa haige ja no ei saa tõenäoliselt seda nö 3. liikumiskorda ka kirja, koeraga käies tuleb ikka igapäev pea 14500 sammu täis, aga nagu aru sain, siis selline liikumine nagunii trennina kirja minna ei tohi, seega sealt veel leida aega, et mingi 30 min trenn teha, ma lihtsalt ei jaksa

_________________
avatar
rilzralz
Sõnameister
Sõnameister

Posts : 712
Join date : 18/01/2016
Age : 33
Location : Tallinn

Tagasi üles Go down

Re: Aprilli koostreenimine

Postitamine by heldikas on 18/4/2016, 16:07

14 500 sammu on ju u 10 km, vähemalt mul. Minuarust täitsa Ok saavutus päevas 10 km vähemalt maha kõndida . Kes väidab, et see pole piisav?

_________________
Essa: 13.02.2005
Tessa: 11.02.2008
Kossa: 26.03.2013
avatar
heldikas
Piimahabe
Piimahabe

Posts : 84
Join date : 06/02/2016
Age : 36
Location : Hyljelahti

Tagasi üles Go down

Re: Aprilli koostreenimine

Postitamine by Lotta on 18/4/2016, 17:42

Mu meelest ka see ju täiesti tubli.

Aga mul jääb küll asi pooleli, kirjutati mind voodirežiimile. Jalutada küll võib, aga väga mõõdukalt.
avatar
Lotta
Piimahabe
Piimahabe

Posts : 130
Join date : 06/01/2016

Tagasi üles Go down

Re: Aprilli koostreenimine

Postitamine by Sirle on 18/4/2016, 19:49

Mul läks eelmisel nädalal peaaegu hästi. Enesetunne oli niru, aga ajaliselt täitsa rahul kohe.
E - jooksm 45min
T - jooks 39min
K - kõnd 25min
N - jooks 40min
L - kõnd umbes tund (olime lastega Pääskõla rabas matkal. Kokku kolm ja pool tundu, kuid sellest aktiivset liikumist oli umbes pool aega, läbisime üle kümne kilomeetri)
P - Sinilillejooks, 25min
Kokku: 3tundi ja 54min
avatar
Sirle
Sulesepp
Sulesepp

Posts : 354
Join date : 13/02/2016
Location : Tallinn

Tagasi üles Go down

Re: Aprilli koostreenimine

Postitamine by rilzralz on 19/4/2016, 10:14

heldikas kirjutas:14 500 sammu on ju u 10 km, vähemalt mul. Minuarust täitsa Ok saavutus päevas 10 km vähemalt maha kõndida . Kes väidab, et see pole piisav?
Aga ma ei oska seda ajaliselt kirja panna See ju tuleb mitme jalutuskäigu peale kokku ja lastega õueskäimine jmt ei lähe arvesse. Kuidagi imelik on kell jalutamist mõõtma panna kui koeraga uksest välja astun
Päeva peale tuleb muidugi kokku väga korralik tulemus, aga just see ajaarvestus, et palju siis kulub, seda ei oska kirja panna ja ei tea, kas tohikski


_________________
avatar
rilzralz
Sõnameister
Sõnameister

Posts : 712
Join date : 18/01/2016
Age : 33
Location : Tallinn

Tagasi üles Go down

Re: Aprilli koostreenimine

Postitamine by heldikas on 19/4/2016, 12:14

Aaa selles on probleem ma arvasin, et sa ei pea seda sammude arvu piisavaks .

_________________
Essa: 13.02.2005
Tessa: 11.02.2008
Kossa: 26.03.2013
avatar
heldikas
Piimahabe
Piimahabe

Posts : 84
Join date : 06/02/2016
Age : 36
Location : Hyljelahti

Tagasi üles Go down

Re: Aprilli koostreenimine

Postitamine by rilzralz on 19/4/2016, 12:48

heldikas kirjutas:Aaa selles on probleem  ma arvasin, et sa ei pea seda sammude arvu piisavaks .
Ei no sellega ehk ikka kvalifitseeruks, kuigi ma ei tea, kui ma lapsega jalutades ka selle täis saaks, siis vist ikka mitte

Ma muidugi saaksin oma ajad ka paika, kuna kell ju käepeal, mis mõõdab aktiivset aega ja tean ju millal õues olin

Aga pigem siin ongi küsimus - kas koeraga väljas veedetud aeg ja jalutamine, vahepeal peatustega kvalifitseerub antud teemas ka liikumise alla või mitte

_________________
avatar
rilzralz
Sõnameister
Sõnameister

Posts : 712
Join date : 18/01/2016
Age : 33
Location : Tallinn

Tagasi üles Go down

Re: Aprilli koostreenimine

Postitamine by heldikas on 19/4/2016, 13:12

Minu arust küll kvalifitseerub .

_________________
Essa: 13.02.2005
Tessa: 11.02.2008
Kossa: 26.03.2013
avatar
heldikas
Piimahabe
Piimahabe

Posts : 84
Join date : 06/02/2016
Age : 36
Location : Hyljelahti

Tagasi üles Go down

Re: Aprilli koostreenimine

Postitamine by rilzralz on 19/4/2016, 13:22

Ootame puuvana ehk antud teema bossi ja tema arvamuse ära, siis saaksin veel oma asjad takkajärgi ära saata

_________________
avatar
rilzralz
Sõnameister
Sõnameister

Posts : 712
Join date : 18/01/2016
Age : 33
Location : Tallinn

Tagasi üles Go down

Re: Aprilli koostreenimine

Postitamine by puuvana on 19/4/2016, 20:08

Nahastunud "boss" ütleb, et kas on või ei ole sportlik tegevus, on igaühe enda otsustada. Ainus kriteerium on, et see tegevus võiks toimuda vähemalt kolmel korral vähemalt 30 min ühtejutti. Sportlikuks mina loen sellist liikumist, millega saab vähemalt veidigi sooja, pulss tõuseb ja organism toodab mõnuainet endorfiini.
Lapse või koeraga väljaskäimine on asi, millel ei ole konkreetseid piire. Näiteks kui mu laps alles õppis jooksurattaga sõitma, siis ma küll rabelesin, aga edasi ei liikunud ja mänguväljakule jõudmine võis jonnihoogude tõttu vabalt 30 min võtta. Nüüd me jõuame sinna 2 minutiga. Ja see päris kindlasti kuulub rubriiki "lapsega õues mängimine". Koeraga õueskäimisega on samamoodi - kas jalutan ja lasen koeral iga huvitavat posti uurida, vean koera kiirel kõnnil enda järel või hoopiski matkan ja koer on kogemata kaasas. Kõik sõltub detailidest. Ma eelistaks sportliku tegevusena kirja panna sellised tegevused, kus ise määrad kiiruse ja läbitava vahemaa. Ehk siis vähemalt kiire kõnd ilma eriliste vahepeatusteta.

NB! Kõikvõimalikud lühemad sportlikud tegevused lähevad ka kokkuvõttesse arvesse. Näiteks 5 min kõhulihastetrenni, paar min venitusi.
avatar
puuvana
Sõnameister
Sõnameister

Posts : 566
Join date : 02/01/2016

Tagasi üles Go down

Re: Aprilli koostreenimine

Postitamine by rilzralz on 20/4/2016, 10:31

Siis võtan ikka nimekirjast maha end

sest pean ikka aegajalt paigal ka seisma, aegajalt jooksma jne, kes seda teab, kas ja kuipalju ma nüüd järjest kõndisin/jooksin/seisin

Õnneks kaalule mõjub ka selline tegevus tundub, et positiivselt, seega põdema ei pea, et liiga vähe liigun

_________________
avatar
rilzralz
Sõnameister
Sõnameister

Posts : 712
Join date : 18/01/2016
Age : 33
Location : Tallinn

Tagasi üles Go down

Re: Aprilli koostreenimine

Postitamine by fotomutt on 20/4/2016, 11:09

Issand, teil on siin elu nii keeruliseks vahepeal läinud Ise isegi ei mäleta, kas ja mida ma viimased nädalad tegin, läen vaatan endokast, kas on midagi esitada või ei

_________________
Those who don't believe in magic will never find it...
avatar
fotomutt
Spetsialist
Spetsialist

Posts : 2814
Join date : 23/12/2015
Location : Alati seal kus meri

Tagasi üles Go down

Re: Aprilli koostreenimine

Postitamine by Sponsored content


Sponsored content


Tagasi üles Go down

Lehekülg 1, lehekülgi kokku 2 1, 2  Next

Vaata eelmist teemat Vaata järgmist teemat Tagasi üles


 
Permissions in this forum:
Sa ei saa vastata siinsetele teemadele